A tesoro de documentos filtrados y una reciente audiencia del congreso Han demostrado lo obvio: Instagram perjudica a muchos de sus usuarios, y su empresa matriz, Facebook, lo conoce desde hace años. Como concluyó una diapositiva de la empresa: «Empeoramos los problemas de imagen corporal para una de cada tres adolescentes». Los desarrollos recientes confirman años de investigación independiente mostrando que, para muchos, la aplicación está relacionada con una menor satisfacción corporal y un aumento en la dieta, y que los cambios ocurren rápidamente. En un estudio de mujeres de pregrado, tomó solo siete minutos en Instagram para arruinar el estado de ánimo.

Hay un millón de recomendaciones sobre cómo mitigar el daño del implacable aluvión de imágenes idealizadas de extraños y amigos. Estas estrategias de sentido común incluyen curar su feed de Instagram y practicando la gratitud para tu cuerpo escribiendo las cosas que puede hacer, independientemente de cómo se vea. Algunas personas intentan utilizar lo bueno (imágenes corporales positivas que muestran diversas formas, tamaños y colores) para expulsar lo malo (imágenes de cuerpos idealizados). Cuando todo lo demás falla, existen aplicaciones que le ayudarán a reducir el tiempo que dedica a otras aplicaciones.

Pero ninguna de estas tácticas llega a la raíz del problema, que la frase común «problemas de imagen corporal» apenas comienza a describir. La forma en que nos miramos a nosotros mismos y a los demás y sus consecuencias a menudo negativas siguen siendo más una cuestión de emociones que disparan el pelo que de un pensamiento racional. Una vez que ha aprendido a ver su cuerpo como un objeto, «no puede apagar eso», dice Renee Engeln, profesor de psicología en la Northwestern University y fundador de su Laboratorio de cuerpo y medios. «Solo puedes alejarte».

La mejor táctica, entonces, es un poco más extrema que cualquier propuesta formalmente anterior: dejar de crear y consumir imágenes de cuerpos. Anular la corporeidad. Encuentre formas de percibir y ser percibido menos.

Aquí hay un resumen Historia de la autopercepción: Durante milenios, la mejor oportunidad que tuvo de verse a sí mismo fue en una superficie reflectante natural, como un charco de agua. (RIP Narcissus.) Hace aproximadamente 500 años, los espejos de vidrio se convirtieron en cada vez más vulgar. Hace menos de 200 años, la gente tomó la primeras imágenes con cámaras fotográficas. Y, en 2010, Kevin Systrom al corriente la primera foto en Instagram.

Si bien los espejos alteraron radicalmente la relación de las personas con su propia apariencia, cualquier mirada era bastante fugaz. La fotografía, por el contrario, implicaba una especie de transferencia violenta de propiedad. «Fotografiar es apropiarse de lo fotografiado», escribió Susan Sontag en su colección de ensayos de 1977. Sobre la fotografía. “Significa ponerse uno mismo en cierta relación con el mundo que se siente como conocimiento y, por lo tanto, como poder”.

En una era donde la gente toma un estimado 1,4 billones de fotos al año, por lo menos 82 por ciento de los jóvenes estadounidenses se han tomado y publicado una selfie en línea, y cualquier imagen se puede editar y compartir en una de las docenas de plataformas en cuestión de minutos, para dar me gusta, comentar o, peor aún, ignorar, la pregunta de quién tiene ese poder ha volverse aún más complicado.

Durante más de dos décadas, Engeln y sus colegas han demostrado que los medios populares de todo tipo (tabloides, televisión, y ahora las plataformas sociales, contribuyen al problema generalizado de la objetivación. Ocurre cuando las personas (especialmente aquellas percibidas como mujeres) son vistas menos como agentes e iguales y más como objetos destinados a ser evaluados estéticamente. Pero el daño no termina ahí. Con el tiempo, los investigadores han teorizado, estas ideas se internalizan y la autoestima de las personas se vincula a su apariencia externa. Esto puede llevar a vergüenza, ansiedad, depresión y trastornos alimentarios.

También resulta en más y más tiempo dedicado autovigilancia. En estudios experimentales, se ha demostrado que cosas aparentemente triviales, como estar en presencia de espejos o escalas o recibir un comentario relacionado con la apariencia, conducen a una disminución del rendimiento cognitivo, a medida que la atención limitada del cerebro se aleja de la tarea en cuestión y se dirige al cuerpo y cómo se ve a los demás. El resultado, escribe Engeln en su libro de 2018 Enfermo de belleza, es que mucha gente camina con un espejo invisible entre ellos y el mundo.

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